Le sommeil

C'est très important

23 juin 2017

Bon Vendredi ,une autre merveilleuse journée . 🕊Beaucoup de personnes me parlent de sommeil 😴 dernièrement ,alors j'ai décidé de vous en jaser ce matin . Le sommeil est primordial dans nos vies ,si on ne dort pas bien ,il faut absoluement travailler là dessus .Pleins de trucs à saisir comme ,sortez de votre chambre ,téléviseur,cellulaire,ordinateur,c'est vraiment nécessaire.Le lit c'est fait pour la détente et pour l'amour ,rien d'autre ! Assurez-vous d'éteindre toutes les lumières ,la mélatonine,l'hormone du sommeil est réglé par la lumière et l'obscurité.Investissez  dans un bon matelas douillet ,on passe quand même plusieurs heures ,y faut être confortable .Caféine ,nicotine,alcool et sucre vous tiendrons éveillé, si  vous les consommez trop près de l'heure du coucher ,à l'occasion c'est ben correct 😌 mais  régulièrement ,vous garde de plus en plus éveillé .Garder la température de la chambre fraîche. Résolvez vos problèmes pendant la journée,sinon écrivez-les sur un bout de papier et vous les reprendrez seulement le lendemain matin .L'excercice amiliore la qualité de votre sommeil 😴   Et si encore vous ne pouvez pas fermer l'œil,levez-vous ,faites une activité qui fatigue ,comme lire un livre ,ou ce qui vous fais trouver le sommeil habituellement ,mais à l'extérieur de la chambre..... Ne mangez pas  avant d'aller au lit .Efforcez-vous de maintenir un horaire stable pour le coucher .Essayer de lâcher prise de tous vos soucis ,un moment avant de vous coucher pour une bonne nuit . 🕊Faites de votre "" préparation au dodo "" un rituel ,faites les mêmes gestes chaque soir ,par exemple brossez-vous les dents ,enduisez-vous de lotion , et massez vos pieds , vos bras,etc ça aide beaucoup à la détente........ après quelques jours ,ces gestes avertiront votre corps "" que l'heure du dodo 😴 est arrivé "" Prenez de bonne  respiration ,et  répéter dans votre tête une phrase type qui vous aideras à trouver le sommeil , pour moi c'est mon temps de remercier pour ma belle journée ,de faire une prière et de trouver "" le sommeil 😴 réparateur "" Car vous savez le sommeil c'est la santé ,plus on persiste à l'obtenir  et plus  on as de chance de le récupérer  ......... Je vous souhaite un très bon week-end de la St-Jean ,amusez-vous et dormez bien 😴  😴  😴  La journée est terminée,la nuit est là .Demain apparaîtra une nouvelle journée,dans le livre de ta vie .

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